 |
| Yaza Nasıl Zinde Girilir? İşte Yolları |
Bahar ayıyla birlikte tüm yeryüzünde bir canlanma peyda
olur. Yeryüzünde yeşilin ve renklerin tüm tonlarını birlikte temaşa ederiz.
Temiz havanın güzel kokusunu burunlarımızla soluruz. Adeta gökyüzünün bize
gülümsediğini ve yaz ayını müjdelediğini görürüz. Bu müjdeden sonra çok
hareketli geçecek bir yaz ayını heyecanla beklemeye koyuluruz.
Peki! İnsanlar olarak tüm yaz ayını sağlıklı ve zinde doya doya geçirmek istiyorlar ise buna
ne kadar hazırlar? Yazı zinde girmek
için neler yapılabilir? Evet! Sizlerde yaz ayını zinde ve mutlu
geçirebilmek adına yapmanız gereken adımlar.
Gündelik Olarak Sıvı Alım Miktarınızı Artırın
Doğal olarak insanlar kış aylarında su içme konusunda biraz
cimri davranabilmektedir. Çünkü kış aylarında kişiler fazla susamazlar ve
nihayetinde kişilerde sıvı kaybında fazlaca bir kayıp yaşanmamaktadır. Uzun bir
kış ayında az tüketilen su kişilerde bir alışkanlık yapmış olabilir. Fakat
kışın arkası bahar ve yaz ayı. Özellikle yaz aylarında insanlarda sıva kaybı
oldukça fazla olabilmektedir.Bundan dolayı yaz
mevsimini daha sağlıklı ve daha zinde geçirebilmek için gündelik
tüketeceğimiz su miktarı 2 ile 2,5 litre olmalıdır. Böylelikle vücudumuzda
oluşan ödemlerden kurtulurken, toksinlerden de arınmış olacağız. Öte yandan
vücudumuzun nem oranını da korumuş olacağız.
Günlük Aktif Bir Yaşamınız Olsun
Hareketsiz ve pasif bir yaşam süren kişilerde sonraki
yıllarda birçok sağlık problemi görülebilmektedir. İnsanlar koca bir kış ayında
genellikle pasif bir hayat yaşamaktadır. Bu insanların kas ve iskelet
sistemlerini zayıf düşürmektedir. Böyle bir duruma düşmemek adına insanlar
günlerinin en azından bir saatini aktif ve hareketli geçirmek zorundadırlar. Bu
sebeple yürüyüş, spor, egzersiz yapılabilir. Böylece hem fazla kilolarınızı
atmış hem de kas ve iskelet sisteminizin güçlenmesini sağlamış olursunuz.
Uyku Saat Düzenine Dikkat Edin
Zinde olabilmenin
yollarından biri de kaliteli bir uyku çekmek olmazsa olmaz bir koşuldur.
Uykuyu tam ve sağlıklı alabilmek adına gece uykusundan daha iyisini öneremeyiz.
Çünkü insan bünyesi mevsimsel ve günlük değişimlere uğrayabilmektedir. Yaz
ayının girmesiyle günlerin uzaması sizinde uyku saatinizi geç vakitlere almanız
anlamına gelmemelidir. En geç saat yirmi üçten önce uykuya geçmeniz
gerekmektedir. Eğer bu saatten sonra ileriye alacağınız uyku saati vücudunuzu
tamir etmekle görevli melatonin salgısını tehlikeye atmış olursunuz. Melatonin
salgısı insan vücudu için en önemli faktörlerinden biri olduğunu unutmamız
gerekmektedir.
Doğal Olmayan Şekerlerden Uzak Durun
Yaz ayına girmenin güzelliklerinden biri de çevremizi
donatan bin bir çeşit doğal meyvelerle dolup taşmasıdır. Bu doğal meyveleri
tüketmek size enerji verecektir. Bu kadar çok enfes yaz meyveleri varken doğal
olmayan şekerlere ihtiyacınız yoktur. Tamamen bu yapay ve fabrikasyon şekerleri
hayatınızdan çıkarmanız en doğru davranışlardan biri olacaktır.
Halk Pazarlarından Alışveriş Yapma Zamanı
Bahar ayından yaz ayına geçilen günlerde halk pazarları
tezgahlarında çeşitli meyve ve sebzeler yerini almaktadır. Ayrıca bu ürünlerin
hemen hepside antioksidan yönünden zengindir. Bundan dolayı süpermarketleri
tercih etmek yerine bu ürünleri pazarlardan en iyisini seçmeniz ve tüketmenizde
başka bir güzelliktir.
Doğayla Baş Başa kalın ve Daha Çok Zaman Geçirin
Yaz ayıyla birlikte havaların ısınmasını fırsat bilerek
doğayla daha fazla birlikte olun. Bol bol yürüyüş yapabilir ve şehirden kaçarak
yeşilliklerin içinde ruhunuzu dinlendirme fırsatı oluşturun. Piknik yapın ve
oksijenden fazlasıyla nasiplenin. Doğayla baş başa geçireceğiniz zamanı
artırmak için her daim fırsat kollayın. Çünkü doğayla geçireceğiniz zaman
vücudunuza iyi gelerek sizi zinde tutacaktır.
0 Yorumlar